8 cách làm giảm đau nhức xương khớp không cần dùng thuốc

Với những người mắc bệnh xương khớp thì các cơn đau luôn là nỗi ám ảnh mỗi ngày. Khi đó, bệnh nhân có thể áp dụng các cách làm giảm đau nhức xương khớp sau mà không cần sử dụng thuốc sau đây.
1. Uống nhiều nước hơn

Khi bổ sung một lượng nước vừa đủ cho cơ thể thì các sụn khớp cũng được cung cấp đủ nước. Giúp tăng độ mượt mà, trơn tru khi hoạt động. Vì thế, việc uống nhiều nước cũng là một cách hiệu quả để giảm các cơn đau khớp.
2. Cách làm giảm đau nhức xương khớp bằng rèn luyện thể dục thể thao

Người bệnh nên rèn luyện thể dục thể thao nhẹ nhàng thường xuyên. Công việc này sẽ cải thiện tình trạng sụn khớp và giảm sưng đau rất tốt. Khi tập luyện, vận động nhẹ nhàng thì các khớp sẽ được vận động. Tránh tình trạng khô cứng khớp dẫn tới các cơn đau, sưng viêm.
>>> Đọc Thêm: thuốc chữa đau xương khớp.
3. Bổ sung các loại thực phẩm tốt cho người viêm khớp

Có thể bạn chưa biết rằng các loại thực phẩm giàu omega3 như dầu cá hồi, sụn cá mập, hạt lanh, hạt é, quả óc chó…Sẽ giúp tiêu viêm mạnh mẽ. Vì vậy, nếu chịu khó sử dụng các loại thực phẩm này thì tình trạng sưng đau, tê cứng ổ khớp sẽ giảm rõ rệt.
4. Sử dụng nước hầm xương

Việc bổ sung nước hầm xương trong các bữa ăn cũng là cách làm giảm đau nhức xương khớp vô cùng hiệu quả. Điều này được chứng minh bởi tác động của collagen bên trong xương giúp tái tạo các mô liên kết trong cơ thể người rất tốt. Bên cạnh đó thì trong nước xương còn chứa các chất chondroitin sunfat, glucosamin và các chất chống oxy hóa. Những chất này giúp giảm viêm đau và tái tạo sụn khớp.
5. Không thể bỏ qua thực phẩm giàu chất chống oxy hóa
Các loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa như rau xanh, rau cải, dưa hấu, bơ, đu đủ… có tác dụng chống lại sự thoái hóa sụn khớp và quá trình lão hóa xương của cơ thể. Ngoài ra, các loại rau củ này còn bổ sung lượng vitamin C, A, chất xơ, magie, kali… cần thiết cho cơ thể.
>>> Đọc Thêm: cách chữa đau nhức xương khớp.
6. Kết hợp các gia vị khi nấu ăn

Gừng và nghệ là hai loại gia vị không thể thiếu trong bữa ăn của người bệnh khớp. Có thể nói rằng, việc bổ sung gừng và nghệ vào các món ăn là một cách làm giảm đau nhức xương khớp nên được thực hiện hằng ngày bởi vì gừng chứa các chất kháng sinh tự nhiên, kháng viêm hiệu quả. Còn nghệ giúp phòng trừ các cơn đau khớp do sưng viêm rất tốt.
7. Tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều đường

Để giảm bớt tình trạng đau nhức, viêm khớp thì bệnh nhân cũng cần tránh xa các loại thực phẩm có chứa quá nhiều đường như lúa mì, ngũ cốc…
8. Massage với tinh dầu

Bên cạnh các cách trên thì việc massage vùng sưng khớp với tinh dầu cũng giúp giảm đau mạnh mẽ. Bệnh nhân có thể sử dụng kết hợp tinh dầu trầm hương và dầu dừa trong quá trình massage hoặc sử dụng tinh dầu bạc hà, tinh dầu gừng, tinh dầu nghệ… thay cho tinh dầu trầm hương cũng là một lựa chọn khá tốt.
Với 8 cách làm giảm đau nhức xương khớp ở trên, bệnh nhân nên áp dụng mỗi ngày, kể cả khi cơn đau chưa tái phát để có thể kiểm soát tình trạng bệnh tốt hơn.